Vitamin C Kapseln 1000 mg - 60 Stück

1.000 mg – Maximale Dosierung

Für die zusätzliche tägliche Aufnahme von Vitamin C nennt die EFSA einen Orientierungswert von 1.000 mg; eine Zufuhr bis zu dieser Menge wird nicht mit unerwünschten Wirkungen in Verbindung gebracht. Genau dort liegt diese Kapsel — nicht darüber, um diese Effekte zu vermeiden.

Eine Kapsel ist die komplette Tagesportion. Kein Aufteilen, keine Umrechnung.

Zwei Zutaten. Das ist die ganze Liste.

L-Ascorbinsäure und die pflanzliche Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC). Kein Füllstoff, kein Trennmittel, kein Farbstoff.

Der Vergleich lohnt sich vor allem gegenüber Brausetabletten: Dort kommen typischerweise Säuerungsmittel, Süßungsmittel, Aromen, Farbstoffe und nicht unerhebliche Mengen Natrium dazu. In einer Kapsel braucht es davon nichts.

Warum synthetische Ascorbinsäure und kein Acerola-Extrakt

Acerola-Extrakte enthalten je nach Standardisierung nur etwa 17 bis 25 % Vitamin C. Für 1.000 mg bräuchte man also vier bis sechs Gramm Extrakt — das passt in keine Kapsel, und entsprechend liefern „natürliche" Vitamin-C-Produkte in der Praxis meist lediglich 80 bis 200 mg.

Das Molekül selbst ist in beiden Fällen identisch: L-Ascorbinsäure ist L-Ascorbinsäure, ob aus der Acerolakirsche oder aus der Fermentation von Glukose. Wir nennen lieber die echte Milligrammzahl, als das Wort „natürlich" auf die Dose zu schreiben.

Was Vitamin C im Körper leistet*

Vitamin C hat mehr zugelassene Funktionen als praktisch jeder andere Nährstoff:

• trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut, der Blutgefäße, der Knochen, des Knorpels, der Zähne und des Zahnfleisches bei
• trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
• trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei
• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E bei
• erhöht die Eisenaufnahme

Bei intensiver körperlicher Betätigung*

Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei. Die positive Wirkung stellt sich bei einer Aufnahme von 200 mg zusätzlich zur empfohlenen täglichen Zufuhrmenge ein — eine Kapsel liefert ein Vielfaches davon.

Ein Tipp zur Eisenaufnahme

Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.* Das betrifft vor allem pflanzliches Eisen aus Hülsenfrüchten, Haferflocken oder grünem Gemüse, das der Körper schlechter verwertet als tierisches. Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, nimmt die Kapsel deshalb sinnvollerweise zu einer eisenreichen Mahlzeit.

Zur Verträglichkeit

Reine Ascorbinsäure ist, wie der Name sagt, eine Säure. Die meisten vertragen 1.000 mg problemlos; bei empfindlichem Magen kann es zu Beschwerden kommen. In dem Fall hilft es meistens schon, die Kapsel nicht nüchtern, sondern zu einer Mahlzeit zu nehmen.

Verzehrempfehlung

Täglich 1 Kapsel unzerkaut mit ausreichend Wasser einnehmen, vorzugsweise zu einer Mahlzeit. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

Zutaten

L-Ascorbinsäure (Vitamin C), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle).

Wichtige Hinweise

Bei Nierensteinen oder eingeschränkter Nierenfunktion vor dem Verzehr ärztlichen Rat einholen. Nicht zusammen mit weiteren Vitamin-C-Präparaten einnehmen. Bei empfindlichem Magen kann die Einnahme nüchtern zu Beschwerden führen.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und dunkel lagern.

* Alle genannten Angaben sind zugelassene gesundheitsbezogene Angaben für Vitamin C gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Die positive Wirkung bei intensiver körperlicher Betätigung stellt sich bei einer Aufnahme von 200 mg zusätzlich zur empfohlenen täglichen Zufuhrmenge ein.

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